Ante la situación de la pandemia a causa del virus, es importante mantener altas nuestras defensas en nuestro cuerpo, por lo que te recomendamos una serie de alimentos que te ayudaran a reforzar las defensas e identificar cuando estas estén bajas.

Por: Wendy González Pérez

Como bien sabemos, la pandemia a causa del virus ha causado graves daños a la salud pública, por lo que se han establecido algunas medidas obligatorias y preventivas de salud para evitar nuevos brotes de contagio. Sin embargo, otro de los aspectos a cuidar de nuestro cuerpo son las defensas.

Para lograr mantener nuestras defensas altas, es necesario mantener nuestro sistema inmunológico con altas cantidades de nutrientes que nos ayuden a cuidar de nuestra salud. Además de estar alertas cuando nuestro cuerpo nos envía señales de que nuestras defensas se encuentran bajas.

Las medidas de higiene y evitar el contacto con las personas tomando la sana distancia, son uno de las principales reglas durante esta pandemia. Sin embargo, también podemos protegernos desde casa con una alimentación y dietas balanceadas que nos protejan de otras enfermedades graves, además del virus.

---

¿CÓMO SABER CUÁNDO NUESTRAS DEFENSAS ESTÁN BAJAS?

De acuerdo con la Arthritis Foundation, una de las principales características que determinan cuando una persona tiene sus defensas bajas o un sistema inmunológico débil, es cuando se rompe el escudo que nos protege, el cual evita que tanto bacterias como virus entren a nuestro organismo, provocando enfermedades, por lo tanto, los síntomas son los siguientes:

• Enfermedades simples que tardan en curarse como la gripa y la fiebre recurrente
• Escalofríos
• Diarrea
• Caída del cabello
• Nauseas
• Vómitos
• Manchas rojas o blancas en la piel

---

ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A SUBIR TUS DEFENSAS

Cítricos como naranja, limón, mandarina o toronja, los cuales son alimentos altos en cantidades de vitamina C que funciona como antioxidantes y fortalece las defensas, además de prevenir los síntomas de gripa o enfermedades respiratorias.

Frutos secos como las nueces, cacahuates, almendras y arándanos. Ajo, el cual funciona como antibiótico natural. Fresas que al igual que los críticos son ricos en vitamina C, contienen fibra, son antioxidantes y refuerzan las defensas. Huevo que es una fuente principal de proteína, además de contener zinc, ácidos grasos y selenio.

---

Tomado de: www.soycarmin.com